「RUNNAL編集部」の新着記事一覧

運動不足解消や体力作り、ダイエットのためにランニング（ジョギング）を始めたものの、すぐに疲れてしまう・・・。息切れもすぐにしてしまってなかなか思うように走ることが出来ない・・・。そんな悩みを持つ初心者 ...

平日に時間の無いランナーには通勤ラン（帰宅ラン）がおすすめです。残業で忙しい平日でも、走る時間を確保出来るのが通勤ランの大きな魅力です。そこで、通勤ランのメリットや始め方や注意点などをまとめて紹介させ ...

ランニングは脳を鍛えるのに最適な有酸素運動です。走ることで脳を活性化させ、勉強や仕事面に良い影響を与えてくれます。そこで、ランニングが脳に与えてくれる5つの効果について紹介させていただきます。 走るこ ...

毎日のランニングは初心者にはおすすめしません。ダイエットやマラソンのトレーニングにしても毎日のランニングは逆効果になってしまう可能性が高いです。そこで、今回は毎日のランニングが逆効果になる理由を紹介さ ...

インターバル走と言えば、とにかくきついイメージを持っている人が多いでしょう。インターバル走は疾走と緩走を繰り返すトレーニングで本当にきつい練習です。もちろんペース設定はレベルによって違いますが、疾走時 ...

徐々にペースを上げていくビルドアップ走で得られる練習効果を紹介させていただきます。また、ビルドアップ走はどのように取り組めば良いのか、正しい練習方法も紹介しています。 ビルドアップ走とは ビルドアップ ...

マラソンの練習に効果的なペース走の効果を紹介させていただきます。また、ペース走の効果を高めるためにも、是非知っておきたいペース走の正しい練習方法を一緒に紹介させていただきます。ペース走のコツが気になる ...

ゆっくりと走るLSDトレーニングは、マラソン・陸上長距離走の走力アップに効果的です。ベテランランナーのタイム向上だけではなく、ランニング初心者もロングスローディスタンスを取り入れることで長い距離を走る ...

体力づくりの運動にはジョギング・ランニングがおすすめです。 走ることはお金もあまりかからないし、一緒にやる人がいなくても一人でいつでもどこでも出来ます。他の運動に比べると始めやすく、だれでも取り組める ...

タバコ（喫煙）はランニングに悪影響を与えます。タバコに含まれる有害物質は肺活量や持久力の低下につながってくるため、禁煙をおすすめします。 タバコは200種類以上の有害物質を含み健康に悪影響 タバコの煙 ...

ランニングタイツの気になる履き方について紹介させていただきます。ランニングタイツの上には短パンを履くべきか、それともタイツのみで走るべきか、また、下には下着を履くのか、それとも直にタイツを履くのか、気 ...

ジムにあるランニングマシンや家庭にあるルームランナーで走るのと、外で走るのとではどのような違いがあるのか、紹介させていただきます。また、ランニングマシンの効果を外でのランニングに近づけるための方法も一 ...

初めて42.195kmのフルマラソンを走る時に気になるのが平均タイム。みんなはどれぐらいの時間でゴールしているのか気になるところ。 何度かフルマラソンを走っているランナーは3時間切り、4時間切り、5時 ...

夜のランニングにおすすめの反射バンド（反射材）を紹介させていただきます。夜は自転車や車にしっかりとランナーの存在を知らせることが大切です。自分の存在を反射バンドなどで知らせることで、車や自転車との接触 ...

熱中症になるしくみ なぜ暑い時期は熱中症になりやすいのでしょうか。まずは、熱中症になる仕組みを紹介させていただきます。 熱中症になるのは、高温の環境において、本来私たちが持っている体温の調節機能が上手 ...